【自宅にジム施設も】市原隼人が筋肉トレーニングをする理由がさすがプロ！

俳優の市原隼人さんは、愛称イッチーと呼ばれています。

1987年2月6日生まれ、2022年3月現在は35歳です。

そんな市原隼人さんの筋肉がかっこいいと話題になっています。

市原隼人さんのような身体になるためには、どのような筋肉トレーニングや食事栄養管理をしたらよいのでしょうか。

以下、市原隼人の身体づくりの習慣を詳しく見ていきます。

市原隼人の筋肉が凄い

市原隼人さんの筋肉画像をご紹介します。

出典　https://epicmaterialdays.com

すごく鍛えられていますね。

出典　https://miima.jp/4339

白黒の画像の市原隼人さんもかっこいいですね。

出典　https://geino-taro.com

市原隼人さんの短髪での筋肉姿もかっこいいです。

出典　https://samurainokokoro.com

市原隼人さんの後ろ姿もかっこいいです。

体脂肪率は10%

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市原隼人さんのテレビでのイメージって運動神経が良い役柄が多いように思います。

市原隼人さんの身長は171㎝で体重は64.3㎏です。

体脂肪率がどれくらいなのか気になります。

現在は体脂肪率が10％ぐらいではないかと言われていますが、役作りの為に体重を49㎏まで落とされた時があったそうです。

171㎝の身長で49㎏って、役の為だとは言え落としすぎなのではないかなって思いますね。

鍛える理由

出典　http://mainichitanosimi.seesaa.net

市原隼人さんが、ここまで筋肉を鍛えられている理由は何なのでしょう？

2010年に公開されました映画『ボックス』でボクサー役を演じることになった時に、身体を鍛えなくては！と思われたのがきっかけという事でした。

トレーナーの指導のもと、プロボクサー向けのトレーニングをされていた市原隼人さん。

ハードなトレーニングをされるようになった市原隼人さんは、それ以降はハードなトレーニングを欠かさなくなったそうです。

プロボクサーのメニューのトレーニングってスゴイ大変だったでしょうね。

筋肉トレーニング方法

出典　https://ta-see.com/850

市原隼人さんが、どんなトレーニングをされているのか気になります。

先ほども言いましたが、市原隼人さんはハードなメニューのトレーニングをされています。

2歳から水泳を始められて3歳の時に器械体操をされていた市原隼人さん。

小さい頃から水泳をされる子供って多いように思いますが、器械体操を3歳でやられる子って少ないように思います。

市原隼人さんは自宅にトレーニングするためのジムのスペースを作られています。

自宅にジムのスペースを作られるところが凄いですね。

また、長渕剛さんとも交流があり、一緒に筋トレをされているそうですよ。

 

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市原隼人(@hayato_ichihara)がシェアした投稿 – 2019年 6月月7日午前1時07分PDT

この2人が一緒にトレーニングしてるって想像つかないですね（笑）

ここから先は、市原隼人さんのトレーニング方法を見ていきます！

筋肉トレーニング方法①パルクール

市原隼人さんは、パルクールという方法で鍛えられているとのことでした。

パルクールって何？っていう人が多いですよね。

出典　https://twitter.com

• 走る・跳ぶ・登るなど、主に“移動”という動作を基本に、より自然な心身の強さを獲得する方法
• 周囲にある環境で様々な動作を行うことで心身を鍛えていく
• 自分を守るための力であると共に他者を守る力として身に付ける事を基本とし、常に他者を思いやり助ける心を育むことを目的としている

何か道具を使うという事ではありません。

こちらの動画が初心者でもできるパルクールになります↓

バランス感覚も鍛えられるようです。

ジムも複数通われていて、移動中も歩くことなくロードワークを行っているそうです。

市原隼人さんの筋肉に対することについて、Twitterで次のようなコメントがされていました。

• やばいって。 なにこの筋肉美は！
• 腕の血管やばい
• 腹筋がチョコレートのようだ！
• 色気たっぷり！
• 鬼かっこいいってしみじみ思う
• イケてるメンズすぎ
• 軽率に市原隼人の写真集ほしくなってる

市原隼人さんの筋肉がかっこいいと思われている人が多いです。

私も市原隼人さんの写真集観たいなって思いました。

筋肉トレーニング方法②ボクシングジム

市原隼人さんの筋肉トレーニング方法2つ目は「ボクシングジム」です。

市原隼人さんは定期的にボクシングジムへ通っています。

ボクシングジムは東京都港区にある「プーマタグチボクシングジム」という有名なジムだそうです。

こちらが、プーマタグチボクシングジムをご利用している方のひとつの事例になります↓

• ダイエットを目的とした、女性の方のボクシングレッスン
• とりあえずボクシングに興味があるので体験入学をして、楽しかったのでそのまま通っている方
• サラリーマンの方のためのストレス発散や日頃の運動不足解消のため
• 力強い肉体作りのためのボクシング
• ボクシングに真剣に取り組むことにより得る事ができる、メンタル面でのトレーニング
• 子どもに早いうちからボクシングを通じて、様々な成長を期待されている
• 映画や舞台などで役作りのため、真剣にボクシングを習いたい方

市原隼人さんは2010年5月に主演を務めた映画「ボックス！」でボクサーの役を演じています。

この役をきっかけにボクシングジムへ通うようになったとのこと。

トレーニング内容はパーソナルトレーナーの指導のもとプロボクサー向けのメニューをしているようです。

筋肉トレーニング方法③ロードワーク

出典：https://career-find.jp/archives/129562

市原隼人さんの筋肉トレーニング方法3つ目は「ロードワーク」です。

市原隼人さんは、ジョギングなどのロードワークをされています。

お仕事をされていて、ロードワークはなかなかできないことだと思います。

市原隼人さんは本当にストイックですね。

筋肉維持の秘訣は、食事制限＆妻が関係していた！

出典：https://www.oricon.co.jp

市原隼人さんの筋肉は筋トレのほかに、ダイエットもカギだと言われています。

市原隼人さんは食事制限もされていました。

役作りの為、体重を落としたい時にハードな食事制限をしたダイエットを行うようです。

市原隼人さんは、役作りの為に「1日に1個のアメ」と「岩盤浴で水分を落とす」ダイエットをしていました。

これは誰でも痩せますね！

基本的には食事制限はそこまで意識していないようです。

役作りって本当に大変ですね！

また、市原隼人さんの妻・向山志穂さんはモデルとして活躍していましたが、妊娠＆出産により体重が増加してしまったとのこと。

産後は、産前のようなスタイルからかけ離れていたといいます。

このままではダメだと思った向山志穂さんは、ダイエットを決意し、マイナス15kgの減量に成功しました。

ダイエットを頑張る妻とともに、市原隼人さんもトレーニング＆食事制限に付き合ったり、ダイエットグッズをプレゼントするなど協力していたそうです。

妻のダイエットに協力してくれる旦那さんって素敵ですね！

これからも、素敵な筋肉美をドラマや映画でたくさんみせてほしいです。