YouTuberとして活躍を見せているラファエル。
そんなラファエルの筋肉が凄いと話題になっていますが、偽物合成疑惑も浮上しているようでした。
今回の記事では、ラファエルの筋肉についての疑惑、愛用プロテインについてご紹介していきます。
目次
ラファエルの筋肉がかっこいい！
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まず初めにかっこいいと話題になっているラファエルの筋肉画像をいくつかまとめてみました。
ラファエルはいわゆる、細マッチョと言われるタイプですね。体脂肪率は14％だそう。
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腹筋もシックスパックに割れていて胸筋もかなりありますね。
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鍛えられた筋肉はまさに肉体美。
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後ろから見ると良く分かりますが、綺麗な逆三角形の体型ですよね。
背筋もかなり鍛えられています。
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Tシャツを着ていてもわかる筋肉は、かなり鍛えられている事の証です。
身長・体重・ＢＭＩ
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そんなラファエルの身長・体重・BMIについて見ていきましょう。
- 身長：178cm
- 体重：70kg
身長と体重は上記の通り。
日本男性の平均身長は171cmということなので、平均身長よりも高いことがわかります。
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また、肥満度を表す指標であるBMIは、「BMI = 体重[kg] ÷ 身長[m] ÷ 身長[m]」で求めることが出来ます。
この計算式に当てはめて計算すると、BMI = 70[kg] ÷ 1.78[m] ÷ 1.78[m] = 22.1 。
BMIは22がもっとも病気になりにくいと言われている数値なので、健康体であることが分かります。
ラファエルの筋肉はレンタル？Ｔシャツ合成疑惑
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冒頭でも述べたように、ラファエルの筋肉がかっこいいと話題になっている一方で、あの筋肉は偽物ではないかとも言われています。
筋肉は嘘であるという疑惑が浮上したきっかけとなったのが、上の画像です。
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というのも、筋肉が簡単に手に入るというTシャツが存在しており、そのTシャツの筋肉とラファエルの筋肉が一致するために疑惑が浮上したのです。
下の画像が、筋肉Tシャツとラファエルを合成した画像になります。
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確かに一致していますよね。
さらに、ラファエルの手首部分をよくみると、袖があるように思えますよね。
ただ、ラファエルはこの画像以外にも自身の筋肉を披露しており、Tシャツよりも凄い筋肉を持っていることが分かります。
そのため、この画像がたまたまそのように見えただけで、偽物ではないと思われます。
自衛隊仕込みの筋肉
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ラファエルは、過去に自衛隊に入隊していたことがわかりました。
ラファエルは、自衛隊に入る前は元々はガリガリの体型だったそうです。
しかし入隊してから1, 2年ぐらいで現在の筋肉を得ました。
自衛隊の訓練恐るべしですね！
自衛隊の訓練は以下になります↓
- 基本教育
- 射撃訓練
- 総合防災演習
- 空挺降下訓練
- 近接戦闘訓練
etc
など、多岐に渡ります。
ラファエルは4年間、自衛隊で活動をしていました。
しかし本人いわく「全然しんどくなかった」とのことです。
自衛隊の訓練がしんどくないということは、よほど運動神経がよいか、学生時代に部活に所属していたのではないでしょうか？
学生時代に何部に所属していたかはわかりませんでした。
また、ラファエルは空手も経験しております。
ラファエルの肉体はこうした厳しい訓練や格闘技の経験の下で作られたんですね。
ヒマツブシくん
ラファエルの筋肉トレーニングメニュー
バキバキの筋肉を持つラファエルは、どんなトレーニングをしているのでしょうか？
上の動画でも筋トレについて語っているラファエルですが、筋トレメニューは下記の通りになります。
- 素手でサンドバック ：1～2分
- ベンチプレス ：70kgを20回
- ラットプルダウン ：20回
- ディップス ：20回
- レッグエクステンション：2~30回
この過酷なメニューをなんと3セットもするそうです。
さらに、下記のメニューも3セット行います。
- マシンカール ：2～30回
- ショルダープレス：2～30回
これで終わりではありません。
最後に、早歩きの有酸素運動を30分を行って終了だということでした。
かなりハードですが、これはラファエルだからこそこなせるメニューなので、皆さんは無理しないように自分自身の体と相談しながら行ってくださいね！
ヒマツブシくん
ラファエルのダイエット食生活
ラファエルのような綺麗な筋肉をつけるためには、食事制限もかなり重要になってきます。
上の動画では、脂肪を減らし、筋肉を増やしてくれる究極のダイエットメニューが紹介されています。
ここで使われていた材料は、下記の通り。
- 玄米：お米などの炭水化物は血糖値を急上昇させて、それが体の脂肪に変わるのですが、玄米はその急激な血糖値の上昇を抑えてくれる
- ブロッコリー：ダイエットによって筋肉が落ちたり代謝低下したりすることを防いでくれる
- 赤身の肉：カルニチンという成分が含まれており、この成分は脂肪燃焼を促進してくれる
それぞれダイエットにもってこいの食材なのだとか。
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玄米は個人差はありますが、便通をよくする働きもあります。
ブロッコリーは、実は緑の野菜であるにもかかわらず、炭水化物なので、エネルギーを補給するという意味では必要不可欠な存在です。
また、赤身の肉はたんぱく質も豊富。
ただ、胸肉ばかりを食べてしまうと良くないため、エビやイカ等様々な種類のたんぱく質を取り入れることで、代謝アップにつながると言われています。
愛用プロテイン
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さらに、ラファエルは筋肉や健康のために、酵素ドリンクやサプリメントを効果的に飲んでいるようです。
愛用しているものは動画で紹介されていたので、ご紹介していきます。
まずは、3万円もするというPURTIER PLACENTAというサプリメント。
プラセンタとは胎盤のことで、胎盤には自然治癒力を回復させる効果があるのだとか。
そのため、出産で低下した体力を回復する力があると言われています。
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次に、紹介されていたのは、Esthe Pro Labo(エステプロラボ)というメーカーのHERB ZYME(ハーブザイム)という酵素ドリンクです。
この商品は、500mlで9000円前後と高額。
必要な栄養を効率的に摂取するには、酵素ドリンクが欠かせないとのことで、オススメの商品のようです。
その他にも、自分で調合して飲むタイプやDHA、ビタミン系のサプリメントなど10種類以上の商品を愛用しているようです。
いかがでしたでしょうか。
ラファエルは、筋肉を維持するために様々な努力をしていたんですね。
今後もラファエルの活躍を期待しています。
