【朝からチーズバーガーOK！】武田真治レベルのバキバキ筋肉は食べたいものを食べる＋腹筋なしで実現可能！

ホリプロ所属の俳優兼タレントで、サックスプレーヤーとしても活動中の武田真治さん。

武田真治さんといえばあのムキムキの肉体美が素晴らしい！と注目を集めていますね★

こちらでは武田真治さんの筋肉を目指したい方のために彼が実際に行なっている筋トレやダイエット方法についてまとめてみました！

武田真治の筋肉が凄い！

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まず最初に武田真治さんの筋肉画像をチェックしていきましょう♪

武田さんの筋肉の種類はいわゆる”細マッチョ”。

服を着ていると一見華奢のように見えるのですが、実は脱いだらすごい！！（笑）というギャップ感が女性陣から大人気みたいですね〜。

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み、みてください！！このボリューミーな二の腕の筋肉（*△*；）

日頃から相当ストイックなトレーニングをしていないとこうはなりませんよね！！

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胸板の厚さも程よくて素敵です★

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武田真治さんの筋肉ボディは飲食業界からも注目を集めたようで!?カールおじさん実写版のCMキャラクターに選ばれたことも（笑）

カールおじさんってゆるきゃら風のイメージがあったのですが…w

麦わら帽子に青のタンクトップ姿が格好良すぎます！！！

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そして気になる上半身の筋肉画像がこちら！！

腹筋もいい感じに割れてますね〜〜〜♪

モデルさん顔負けのナイススタイルです★

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• シンディー 谷間がハンパない。
• オッ〇イスゴッ！負けましたー。
• きゃあああ～、刺激的です。

武田真治さんは自身のインスタグラムで自撮り画像をよく載せているようで、女性フォロワーからは上記のようにうれしい悲鳴が上がりまくっているんだとか★

本人は腹筋をもう少し鍛えたいと語っているようですが、もう鍛えるところがなさそうに見えますよね！

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こちらはアネッサのCMに起用された際の写真。

筋肉男子というイメージが定着しているからか、衣装も露出度高めのものが多いです（笑）

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腕立て伏せのフォームもめちゃくちゃ美しいですね！

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蜷川実花さんが監督を務めた映画「ダイナー」では筋肉自慢の荒くれ者！！という武田さんにぴったりのキャラクターを演じていました★

ボディペイントによって筋肉の美しさが更に映えています♪

それにしてもアラフィフとは思えないくらい若々しいボディです♪

武田真治が筋トレを始めたきっかけ

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若い頃の武田さんは今でいう菅田将暉さんや佐藤健さんのような華奢でほっそりとした体型の俳優さんでした。

一体いつから本格的な筋トレを始めたのか気になるところですよね。

武田さんが筋トレを始めたのは1996年頃に顎間接症を患ったことがきっかけ。

顎間接症は歌手がかかりやすい病気で、森高千里さんもこの病気によって活動をセーブしていたことがあります。

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顎間接症になると顎がガチガチに固まるそうで、ぐっと食いしばる力を顎以外の部分に分散させる必要があるんだとか。

武田さんは顎にかかる負荷を軽減させるために筋トレを始めたと言われています。

そして現在はNHKの筋肉番組に出ているなんて、1996年頃の武田さんは予想もしていなかったことでしょう。

人生は本当に何が起こるかわからないものです！！

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ちなみに1996年頃、武田さんは女優の江角マキコさん（週刊誌では女優xと表現されることが多いようです）と交際していたそうで、ジムに通うのも江角さんが勧めたという噂が流れています。

破局理由については、「若さゆえの愚かさだった」「まだ遊びたい年頃だったから…」と武田さんは語っています。

もう少し時期がずれていれば、二人が結婚していた可能性があったかもしれません◎

武田真治の食生活と『みんなで筋肉体操」』の内容

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続いて、武田真治さんの普段の食生活やNHK「みんなで筋肉体操」の内容について詳しくご紹介致します♪

「みんなで筋肉体操」はテレビを見ながら武田さんをはじめとした出演者と一緒に5分間の筋トレをし、引き締まった理想的なボディを手に入れよう！という趣旨の番組。

わかりやすく言えば昔でいうラジオ体操の進化版という感じです♪

食事に関しては、あれだけパーフェクトなボディの持ち主なので、かなり気を使っているように思われますが、実は武田さんはハンバーガーが大好きで意外とジャンキーな食生活を過ごしているんだとか!?

食事制限はしていない

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武田真治さんはストイックな筋トレを行っている分、ストレスを溜めないよう無理な食事制限は行わないようにしているそう。

しっかりトレーニングを頑張っても野菜や肉しか食べれない…となるとガックリなってしまいますしね〜。

好きなものを食べるために！！と思うとトレーニングにも力が入るので、武田さんのように食事制限をしないのも一つの手かもしれません♪

朝からハンバーガーを食べる？

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ええ〜〜いいの！？という感じですが、武田さんは朝から食べてしまうほどかなりのハンバーガー好き！！

しかも1ヶ月のうち21日間ハンバーガーを食べることもあり、中でもチーズバーガーしか食べないそう。

ハンバーガーショップにはモスバーガーやウェンディーズなど色々ありますが、武田さんはマクドナルドが特にお気に入りのようで、「マクドナルドを支えているのは僕なんじゃないかと思うくらい食べている」と語ったこともある様子！！

そんなマクドナルドの大ファンという武田さんの噂を聞きつけたマクドナルドは2019年夏に発売された「スパイシーヒーロー」のキャンペーンにて隊長に扮した武田真治さんをアンバサダーに迎えたそうです＾＾

プロテインを摂取して筋肉作り

武田さんは食事の中で唯一気をつけているのはプロテインの摂取。

最近はボディメイク&ダイエットトレーナーのビースト村山にトレーナーとして指導をもらっているようで、この村山さんが開発した「ゴールデンダスト」という高品質プロテインを飲んでいるようです。

ゴールデンダストは無駄な脂質や甘味料を抑えたプロテインでイチゴ果汁を使ったフルーティーな味わいのプロテイン。

値段は1kgで1万2千円〜3千円となかなかお高めなのですが、アスリートや多くの著名人も愛用されているんだとか！

武田さんは「味もおいしい！」とインスタグラムでおすすめしています。

武田真治が考案したダイエット方法『筋肉リズム体操』

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バラエティー番組の「有吉ゼミ」にて武田さんが考案&開発した「筋肉リズム体操」が話題を集めています。

番組の企画では女優の斎藤こず恵さんが筋肉リズム体操を活用したダイエットメニューに挑戦した模様。

一体どのくらい効果がでたのか調べてみたところ…なんと！！？？斎藤こず恵さんはこの「筋肉リズム体操」を3ヶ月間続けた結果、マイナス18kgの減量に成功したそう。

これまでにもいろんなダイエット企画に挑戦してきた斎藤こず恵さんですが、短期間でここまで痩せたのは初めてなのではないでしょうか？♪

筋肉リズム体操のやり方

筋肉リズム体操のやり方は非常に簡単で、7つの筋肉をリズムに合わせながら1分半鍛えるだけでOK。

シンプルな動きですが、筋肉ダンスはジョギング30分とほぼ同じほどのカロリーを消費でき、毎日2セット続けることで基礎代謝が向上します。

これだったらジムに通わずとも自宅にいながらできるので子持ちのママにもオススメしたいトレーニングですね♪

筋肉リズム体操は口コミでも評判で、すでに実践しているダイエッターさんが続出しているようです。

また、真似しながら実際に筋トレ体操をしたい！という方のために反転バージョンという動画もあるので是非参考にしてみてくださいね★

武田真治の筋トレ方法

武田真治さんが普段から実践している筋トレメニューについて注目していきましょう！

筋トレ方法①ベンチプレスのみ

武田さんの筋トレ方法は基本はベンチプレス。

ベンチプレスしかやっていない！と言って良いくらいベンチプレスを重点的にこなしているようです。

武田さんは身長165cm、体重56kgという体型で2012年には90キロのベンチプレスを上げていました。

筋トレ業界の間では体重の1.5倍の重量を上げたら大したもの！！と言われているみたいですね〜。

筋トレ方法②腹筋はしない

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武田さんは腹筋も綺麗に割れていますが、ほとんど腹筋トレーニングはやっていないそうです。

武田さん曰く、お腹周りは脂肪さえついていなければ比較的筋肉の形が綺麗に見えやすい部位とのこと。

と言っても彼の体脂肪率は驚異の6パーセントなのでそれほどベンチプレスを毎日何度も繰り返し行い、エネルギーを燃焼させまくっている！！ということでしょう。

筋トレ方法③有酸素運動はジョギングのみ

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10パーセント以下の体脂肪率を保つためには有酸素運動を行うことも必要ですが、武田さんは有酸素運動もジョギングのみ実践しているみたいです。

最近の家庭用ジョギングマシーンはハイテクなものが多いので、ジムに通わなくても十分、武田さん流トレーニングに挑戦できそうですよね★

何よりどれもシンプルですし、難しいことを考えずに続けられる点が非常に魅力的です。

あとはやる気さえあれば誰でも武田さんのようなかっこいいボディを手に入れられるのではないでしょうか？♪

武田真治の筋トレに関する名言

出典：https://www.showholic.jp/

• 筋肉は裏切らない
• 自分に甘えない

武田真治さんは自身のレギュラー番組、NHKの「みんなで筋肉体操」にて上記のような名言を残しています。

筋肉タレントとしてNHKに出演するほどの素晴らしい筋肉をつけた武田さんならではの名言…短い言葉ですが、なんだか重みが違いますね。

出典：https://www.amazon.co.jp/

• 肉体は人生の名刺である
• トレーニングは精神安定剤にもなり得る
• 他者への宣言は不要
• ただ静かに一人で始める
• 最初の一歩が一番辛い
• やめる理由を探さない
• 日常をポジティブな秘密で満たす

武田さんは筋トレの経験を元に著書も出版しており、その中にも一人で筋トレに励んできた自分自身の経験から生まれた名言を綴っています。

いかがでしたか？

武田真治さんの今後の活躍にも期待したいものです★